Technik Tipp Push Up

Technik Tipp push up

Oft sehe ich die push ups auf dem linken Bild. Die Ellenbogen sind sehr weit vom Körper (nah an 90° zum Körper), dadurch kommen die Schultern in eine ungünstige Position und liegen viel zu hoch (zu nah an den Ohren). In dieser Position ist es schwierig die Oberarme in die Bewegung zu involvieren. Zudem ist sie nicht wirklich gesund für die Schultern.

Versuche deine Liegestütze mehr wie das rechte Bild aussehen zu lassen. Packe die Ellenbogen näher zum Körper (auch nicht zu nah, zwischen Oberarm und Körper sollte "Licht durchkommen können") und halte die Schultern weg von den Ohren. Das ist eine viel bessere Position für deine Schultern. Du kanst so vielmehr deine Oberarme benutzen und bist stärker. Zudem kannst du deine Rückenmuskulatur auch in die Bewegung involvieren. Der push up ist nämlich eine Ganzörperübung. :-)

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