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14.02.2019

Fitter in 6 Wochen 7.0

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Es ist wieder soweit. Die nächste Edition unseres Einsteigerkurses startet am 11.03.2019

Möchtest Du endlich fitter werden und Dein Leben verändern?

Möchtest du mit dem Sport (wieder-)anfangen?

Unser Projekt Fitter in 6 Wochen bietet dir den perfekten (Wieder-)einstieg in den Sport und ist die optimale Einführung in unser Training.

Wir haben ein innovatives System entwickelt, um Dich in 6 Wochen fitter zu machen. 6 Wochen lang werden wir 3 Mal pro Woche gemeinsam an Deiner körperlichen Fitness, Deiner Ernährung und Regeneration arbeiten, um Dich zu einer besseren Version von Dir zu machen. Das beste daran: Du hast die Möglichkeit, das Konzept mitzugestalten, so dass es zu Dir passt.

Unique Fitness - dein Fitnessstudio für functional Training in der Kleingruppe im Herzen von Bonn.

08.02.2019

Karnevalsworkout 2019

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Liebe Maschinen, liebe Maschinchen,

ihr habt es euch gewünscht, jetzt kommt es. Unser diesjähriges Karnevalsworkout findet statt am Mittwoch 27.02.2019 statt (der Mittwoch vor Weiberfastnacht).

Selbstverständlich ist der Dresscode für ALLE Workouts an diesem Tag Karnevalskostüm, die Workoutplaylist wird entsprechend angepasst.

Wir starten grandios in den Strassenkarneval. Die Vorfreude kennt jetzt schon keine Grenzen. Meldet euch zahlreich an!

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05.02.2019

Fitness mit Spaß

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Hast du Spaß beim Training? Oder laufen in deinem Gym aufgepumpte Selfie Könige, die sich zu ernst nehmen?

Was wird bei uns ernst genommen? Deine Gesundheit und deine Fitness. Deine Fähigkeit den Alltag besser zu bewältigen und mehr zu genießen.

Was nehmen wir nicht ernst? Uns selber. Wir lachen viel. Über uns. Mit euch. Auch wenn das Training manchmal hart ist, stellen wir sicher, dass es Spaß macht.

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31.01.2019

Online Training Videos

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Kennst du schon unseren YouTube Channel?

Fragst du dich manchmal wie die eine oder andere Übung nochmal ging? Die Antwort darauf findest du, wenn du bei YouTube nach Unique Fitness Bonn suchst.

https://www.youtube.com/channel/UC3MJaHtWTvGqKi6DK-6hdZg

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24.01.2019

Techniktraining für langfristigen Erfolg

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Arbeitest du aktiv an deiner Technik? Versuchst du sie regelmäßig zu verbessern?

Bei uns wird immer an den kleinsten Stellschrauben gedreht, damit deine Leistung optimiert wird.

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22.01.2019

Schritt für Schritt zu deinem Erfolg beim Training

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Gute Vorbereitung ist der Schlüssel zum Erfolg.

Trainierst du mit Struktur? Hat dein Coach einen langfristigen Trainingsplan für dich oder werden in deinem Gym willkürlich Übungen zusammen geworfen und an die Tafel als Tagesworkout geschrieben?

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15.01.2019

Fittter in 6 Wochen Tag 1

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Es geht endlich wieder los. Tag 1 vom Projekt Fitter in 6 Wochen 6.0

In den nächsten 6 Wochen werden unsere Teilnehmer 3 Trainingseinheiten wöchentlich absolvieren.

Zusätzlich werden sie 1 Mal wöchentlich an einem Ernährungsworkshop und 1 Mal wöchentlich an einem Regenerationsworkshop teilnehmen.

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14.01.2019

Individuelle Betreuung beim Gruppentraining 2.0

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Neulich haben wir gezeigt dass, es keine perfekte Form bei den Übungen gibt (solange gewisse basics eingehalten werden)

Heute geben wir noch ein Beispiel hierfür.

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10.01.2019

Train smart

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Wie gestalten sich deine Trainingseinheiten? Trainierst du willkürlich oder hast du einen Plan? Trainierst du nur das, worin du gut bist oder das worin du dich verbessern solltest? Planst du dein Training langfristig?

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07.01.2019

Fitness in 15 Minuten

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Wenn es schnell gehen muss. Wir haben uns eine Übung zu jedem Bewegungsmuster ausgesucht, haben den Timer auf 15 Minuten gestellt und Gas gegeben.

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04.01.2019

Individuelle Betreuung beim Gruppentraining

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Gibt es eine perfekte Form? Wir sagen nicht wirklich.

Jeder Athlet ist anders gebaut und hat dadurch unterschiedliche Hebel.

Hier sehen wir ein gutes Beispiel für zwei unterschiedliche set ups beim Deadlift.

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03.01.2019

Unique Fitness Karneval Challenge

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Vor ein Paar Wochen haben sich einige von uns Ziele gesetzt, die bis Weihnachten erreicht werden sollten. Life happens manchmal...einige Ziele wurden erreicht, einige sind noch offen.

Alle Ziele sind erreichbar, alles eine Frage der Zeit. Daher setzen wir eine neue Deadline. Aus unserer Christmas Challenge wird eine Karneval Challenge.

Also ab ins Gym. Fleißig sein lohnt sich!!!

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02.01.2019

Fitter in 6 Wochen 6.0

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Gut ins neue Jahr gekommen? Starte stark und stelle deine Gesundheit an die erste Stelle.

Möchtest Du endlich fitter werden und Dein Leben verändern?

Wir haben ein innovatives System entwickelt, um Dich in 6 Wochen fitter zu machen. 6 Wochen lang werden wir 3 Mal pro Woche gemeinsam an Deiner körperlichen Fitness, Deiner Ernährung und Regeneration arbeiten, um Dich zu einer besseren Version von Dir zu machen.

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24.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 24

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 24. Schöne Weihnachten von euren Muskeleinhörnern.

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23.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 23

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 23. Heute haben wir alle Trap Bars im Gym auspacken müssen. Vielen Dank für eine mega starke Deadlift Session mit vielen neuen Bestleistungen. Ihr seid großartig.

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22.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 22

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 22. Heute haben sich eccentric valslide leg curls hinter dem Türchen versteckt.

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21.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr 21

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 21. Heute endlich mal wieder Staggered Stance Deadlifts.

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20.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 20

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 20. Heute auf dem Plan -> schwere Kniebeuge.

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19.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 19

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 19. Die Trap Bars sind bereit für euch.

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18.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 18

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 18. Scheint so als hätten heute Arnie und Sly Klimmzüge gemacht.

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17.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 17

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 17. Ob wir heute was mit der Landmine machen?!?

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16.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr 16

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 16. Heute habt ihr ordentlich Gas gegeben. Der Boden sah aus wie ein Schlachtfeld der Gewichte

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15.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr 15

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 15. Heute im Programm unter anderem 3 point rows. Was ist deine Lieblings row Übung?

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14.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 14

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 14. Arnie und Sly haben den heutigen Finisher gemacht und sind ziemlich fertig. Und ihr so?

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13.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 13

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 13. Heute machen wir vielleicht etwas an dem Airbike. Vielleicht

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12.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr 12

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 12. Heute trainieren wir wieder Teile des Turkish Get Up. Eine großartige technische Herausforderung. Ab ins Gym!

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11.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr 11

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr 11. Heute sind wieder mal bent over Landmine rows dran. Ewig nicht mehr gemacht. Juhuuuuuu!

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10.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 10

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr.10 Heute haben sich unter anderem push ups im Kalender versteckt. Gaaaaanz viele davon.

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09.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 9

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Advent Advent ein Muskel brennt Türchen Nr. 9 Heute hat ein Unique Fitness Team beim 1. Bonner Nikolauslauf teilgenommen. Mal was anderes.

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07.12.2018

Projekt Fitter in 6 Wochen 6.0

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Endlich ist es soweit. Die Bewerbung für unser nächstes Projekt ist offen. Start des Projektes ist der 14.01.19

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06.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr.6

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Advent Advent ein Muskel brennt. Hinter Türchen Nr. 6 haben sich unter anderem Single Leg Deadlifts versteckt.

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05.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 5

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Advent Advent ein Muskel brennt. Hinter Türchen Nr. 5 haben sich ganz viele Wiederholungen Bankdrücken versteckt. Arnie und Sly sind schon völlig fertig. Die Brust brennt. Jetzt seid ihr dran.

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04.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 4

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Advent, Advent ein Muskel brennt. Unsere neuen Haustiere die pinken Glitzerelche machen heute schwere Kniebeuge.

Wir suchen Namen für sie. Gebt uns eure Vorschläge. Wie sollen die Elche heissen?

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03.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 3

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Advent Advent, ein Muskel brennt. Hinter Türchen Nr. 3 verstecken sich Deadlifts. Ganz ganz viele davon. Ab ins Gym.

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01.12.2018

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 1

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Alle Jahre wieder! Der Unique Fitness Adventskalender ist da. Türchen Nr. 1 hat und heute direkt den Prowler gebracht. Eignet sich auch super als Partnerübung.

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18.09.2018

Ab zum Training

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Happy Dienstag! Was steht wohl heute auf dem Trainingsplan?! 🤓 Ab zum Training! Das Gym freut sich auf dich.

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17.09.2018

Unique Fitness bewegte Mittagspause Hüftkreise

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Sitzst du auch den ganzen Tag? Du weißt, dass dir Bewegung gut tun würde, aber was kann man schnell und effektiv in der Mittagspause machen? Hier sind unsere Tipps für dich.

Heute beschäftigen wir uns mit der Beweglichkeit der Hüfte. Die Hüfte ist das zweitmobliste Gelenk in unserem Körper und kann sich in diversen Richtungen bewegen, Beugung, Streckung, Adduktion, Abduktion, interne und externe Rotation.

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04.09.2018

Projekt "Fitter in 6 Wochen" 5.0

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Möchtest Du endlich fitter werden und Dein Leben verändern?

Wir haben ein innovatives System entwickelt, um Dich in 6 Wochen fitter zu machen. 6 Wochen lang werden wir 3 Mal pro Woche gemeinsam an Deiner körperlichen Fitness, Deiner Ernährung und Regeneration arbeiten, um Dich zu einer besseren Version von Dir zu machen. Das beste daran: Du hast die Möglichkeit, das Konzept mitzugestalten, so dass es zu Dir passt.

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07.08.2018

Unique Fitness bewegte Mittagspause - Beugung Sprunggelenk

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Sitzst du auch den ganzen Tag? Du weißt, dass die Bewegung gut tun würde, aber was kann man schnell und effektiv in der Mittagspause machen? Hier sind unsere Tipps für dich.

Heute legen wir Fokus auf die Beugung des Sprunggelenkes. Eine gute Beweglichkeit in dieser Richtung ist absolut essentiell.

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24.07.2018

Unique Fitness bewegte Mittagspause Fußgelenk Streckung

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Sitzst du auch den ganzen Tag? Du weisst, dass dir Bewegung gut tun würde, aber was kann man schnell und effektiv in der Mittagspause machen? Hier sind unsere Tipps für dich.

Heute stretchen wir die Fußgelenke in die Streckung. Häufig wird betont wie wichtig die Beugung der Sprunggelenke ist (und sie ist absolut essentiell), aber selten wird über die Streckung gesprochen und sie wird kaum trainiert. Dabei muss sich das Fußgelenk in beiden Richtungen bewegen können.

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20.07.2018

Unique Fitness bewegte Mittagspause aktive Zehenbeugung

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Sitzst du auch den ganzen Tag? Du weisst, dass dir Bewegung gut tun würde, aber was kann man schnell und effektiv in der Mittagspause machen? Hier sind unsere Tipps für dich.

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10.07.2018

Unique Fitness bewegte Mittagspause Zehenbeugung

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Sitzst du auch den ganzen Tag? Du weisst, dass dir Bewegung gut tun würde, aber was kann man schnell und effektiv in der Mittagspause machen? Hier sind unsere Tipps für dich.

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26.06.2018

Mov Nat Training bei Unique Fitness

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MovNat – Fit fürs Leben
=> Jetzt 2 Wochen kostenloses Schnuppertraining sichern <=
Freiheit beginnt mit Beweglichkeit! Ganz egal ob es darum geht Deinen Wocheneinkauf alleine in die Wohnung geschleppt zu bekommen … Freunden bei einem Umzug in den 3. Stock zu schleppen … mit deinen Kindern im Wald zu toben … über Baumstämme zu balancieren oder schleunigst einer Gefahrensituation zu entkommen…

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07.06.2018

Unique Fitness lädt zum Outdoor Training ein

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Donnerstag ist Outdoor Tag. Um 18:30 treffen wir uns am akademischen Kunstmuseum im Hofgarten und arbeiten zusammen an deiner Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Ab in die Sonne 💪🦄

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30.05.2018

Unique Fitness Öffnungszeiten KW 22

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Ein weiterer Feiertag steht vor der Tür. Hier sind unsere Öffnungszeiten an dem langen Wochenende:

Donnerstag 31.05 Outdoor Camp um 12 Uhr. Treffpunkt ist wie immer vor dem akademischen Kunstmuseum im Hofgarten

Freitag 01.06 wie gewohnt. Kurse zwischen 17 Uhr und 21 Uhr

Samstag 02.06 bleibt das Gym geschlossen

Sonntag 03.06 Kurse um 11 Uhr und um 12 Uhr

Sonnige Tage und beste Laune!

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14.05.2018

Projekt "Fitter in 6 Wochen" 4.0 - wenige Restplätze verfügbar

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15 cm an Schultern, Taille und Hüften insgesamt hat die erfolgreichste Teilnehmerin unseres letzten Projektes "Fitter in 6 Wochen" verloren.

Wir feiern diese großartige Leistung. 🎉🎉🎉

Möchtest du auch sehen, was in 6 Wochen möglich ist? Wenige freie Plätze für das nächste Projekt sind noch vorhanden. Bewirb dich schnell. Start des Projektes ist der 22.05

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09.05.2018

Workshop Selbstcoaching - den Alltag managen

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Teilzeit- oder Vollzeitjob, Haushalt, Kinder, Partner/in, Eltern, Freunde, Fitness, Kino, die Welt bereisen...Zeit für sich...Morgens aufstehen und denken: "Wow, was für ein toller Tag liegt vor mir."

Was lässt Sie morgens gerne aufstehen? Wie managen Sie Ihr Leben? Wie voll ist Ihr Terminkalender und womit ist Ihr Terminkalender gefüllt? Erfüllen Sie sich Ihre Wünsche? Bleiben Sie an Ihren Zielen dran?

Unique Fitness und Petra Nießen laden ein zum Workshop Selbstcoaching.

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08.05.2018

Projekt "Fitter in 6 Wochen" 4.0

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Möchtest Du endlich fitter werden und Dein Leben verändern?

Wir haben ein innovatives System entwickelt, um Dich in 6 Wochen fitter zu machen. 6 Wochen lang werden wir 3 Mal pro Woche gemeinsam an Deiner körperlichen Fitness, Deiner Ernährung und Regeneration arbeiten, um Dich zu einer besseren Version von Dir zu machen. Das beste daran: Du hast die Möglichkeit, das Konzept mitzugestalten, so dass es zu Dir passt.

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07.05.2018

Unique Fitness Öffnungszeiten KW 19

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Neue Woche, neuer Feiertag! Unsere Öffnungszeiten sind online. An Christi Himmelfahrt trainieren wir um 13 Uhr. Schnell anmelden. Die ersten Plätze sind schon weg.

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26.04.2018

Unique Fitness - Outdoor Camp

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Es ist Donnerstag! Heisst es ist Zeit für Outdoor Training. Wie jeden Donnerstag treffen wir uns um 18:30 am akademischen Kunstmuseum im Hofgarten und arbeiten eine Stunde lang an unserer Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Anschließend zum Krafttraining absolvieren wir gemeinsam eine Laufeinheit. Zieh die Laufschuhe an und los!

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24.04.2018

Unique Fitness Öffnungszeiten KW 18

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Unsere Öffnungszeiten für die kommende Woche sind online.

Am 01.05 Tag der Arbeit arbeiten wir hart und trainieren um 13 Uhr.

Los, anmelden! 💪💪

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17.04.2018

Unique Fitness Einsteiger Workshop April

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Das Unique Fitness stellt sich vor. Unser Einsteiger Workshop bietet dir die perfekte Möglichkeit, uns unverbindlich kennenzulernen.

Sonntag 29.04.2018
14:30-16:30
in Unique Fitness, Franzstraße 40, 53111 Bonn

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09.04.2018

Unique Fitness - Outdoor Camp


Location: Hofgarten/Rheinufer

Konzept: suspension /free / running

Wann: Donnerstags um 18:30

Dauer: 60 min

Treffpunkt: vor dem akademischen Kunstmuseum am Hofgarten

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06.04.2018

Workshop Strong Body Strong Mind

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Unique Fitness lädt ein zum "Strong body strong mind workshop"



Wir freuen uns, am 30.06.18 Tony Gentilcore und Dr. Lisa Lewis in Bonn zu begrüßen. In diesem Workshop geht es um die Verbindung zwischen Psychologie und Coaching, denn ein guter Coach wird nicht nur durch seine Fachkenntnisse definiert. Wir arbeiten mit Menschen und müssen wissen, wie mit verschiedenen Menschentypen umzugehen ist, wenn wir Ihre Leistung optimieren wollen. Der Workshop ist geeignet für Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, sowie für jeden, der an vertieftem Wissen zum Thema Krafttraining interessiert ist.

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05.04.2018

Schnellkrafttraining für ein langes und gesundes Leben

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Trainierst du deine Schnellkraft?

+++

Schnellkraft ist die erste Eigenschaft, welche wir im Alter verlieren. Daher ist es umso wichtiger, diese zu trainieren.

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28.03.2018

Einbeniges Triaining für verbesserte Fitness

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Trainierst du einbeinig? Belädst du dich schwer auf einem Bein? Das einbeinige Training hat unzählige Vorteile

+++es gleicht Ungleichheiten zwischen beiden Körperseiten aus+++

+++es stärkt die Beine unabhängig voneinander+++

+++es bringt den Rumpf dazu vermehrt zu arbeiten, da die Belastung ungleich verteilt ist+++

+++dein Gehirn muss härter arbeiten, um deinen Körper zu koordinieren+++

Der single leg deadlift ist eine Hassliebe- Übung. Die Lernkurve ist recht steil und es dauert bis man die richtige Technik erlernt hat. Dann macht es aber richtig Spaß. Oft sind unsere Trainees überrascht davon wieviel Gewicht sie auf einem Bein bewegen können.

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27.03.2018

Train Smart - Rumpftraining mit dem Ab Wheel

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Wie trainierst du deinen Rumpf?

Macht du unzählige Crunches?

Der Rumpf ist dafür da, um den Körper zu stabilisieren und um Kraft zwischen den Armen und Beinen zu transferieren. Beim Sprinten wird beispielsweise ...

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20.03.2018

Sport bei Schulterschmerzen

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Was passiert, wenn du mit Schulterschmerzen zum Sport gehst und der Hauptfokus an dem heutigen Workout auch noch auf dem Oberkörper liegt? Kein Problem, wir passen das Workout so an, dass du trozdem teinehmen kannst und dich trotzdem bewegst.

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15.03.2018

"Rückenschmerzen: Fast 60 Millionen fehltage" berichtet die Pharmazeutische Zeitung

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"Jeder elfte Tag, den Beschäftigte in Deutschland im vergangenen Jahr krankgeschrieben waren, ging auf ein Rückenleiden zurück." berichtet die Pharmazeutische Zeitung online am 14.03.18.

Was tust du gegen Rückenschmerzen?

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27.02.2018

Kundenspotlight Stefan

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Was für Menschen trainieren bei uns? Und wie soll man sich das Training eigentlich vorstellen? Die Antwort geben wir in diesem kurzen Kundenspotlight. Hier spricht Stefan darüber, wie sich das Training bei uns vom Training bei anderen Fitnessstudios unterscheidet und welche Erfolge er in kurzer Zeit erzielte. Möchtest du dich auch besser in deinem Körper fühlen? Mach einen Termin für ein Probetraining. #trainsmart

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26.02.2018

Erklärung unseres Trainingsplans KW 9-12

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In diesem Video erklären wir, was dich in den kommenden 4 Wochen beim Training erwartet. Hast du noch Fragen? Schreib uns eine Nachricht.

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22.02.2018

Workshop Durchhaltevermögen bei der Gewichtsreduktion

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Übergewicht hat bekanntlich viele Ursachen. Natürlich nimmt niemand allein dadurch ab, dass er fest daran glaubt. Ohne die Ernährung und die Lebensgewohnheiten grundlegend zu ändern, geht es nicht. Aber manchmal verschieben sich die Prioritäten und man verliert das Ziel aus den Augen. Wer kennt das nicht?!

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20.02.2018

Individualisiertes Training bei akuten Schmerzen

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Hast du Schmerzen? Schulter, Knie oder Rücken? Hast du Angst, dich damit zu bewegen? Ist deine Lösung 'einfach nicht bewegen'? Keine Bewegung ist nur selten eine Lösung. Bei uns wirst du individuell betreut innerhalb der Gruppe. Das Training wird deinen eigenen Bedürfnissen und Engpässen angepasst. Wir stellen sicher, dass du trotz Einschränkungen in Bewegung bleibst.

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20.02.2018

Workshop Strong Body Strong Mind

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Unique Fitness lädt ein zum "Strong body strong mind workshop"

Wir freuen uns, am 30.06.18 Tony Gentilcore und Dr. Lisa Lewis in Bonn zu begrüßen. In diesem Workshop geht es um die Verbindung zwischen Psychologie und Coaching, denn ein guter Coach wird nicht nur durch seine Fachkenntnisse definiert. Wir arbeiten mit Menschen und müssen wissen, wie mit verschiedenen Menschentypen umzugehen ist, wenn wir Ihre Leistung optimieren wollen. Der Workshop ist geeignet für Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, sowie für jeden, der an vertieftem Wissen zum Thema Krafttraining interessiert ist.

Wie motiviere ich die verschiedenen Typen von Menschen? Wie stelle ich den Kunden in den Mittelpunkt und wie passe ich meinen Coachingstil dem Kunden an? Mit diesen und weiteren Fragen beschäftigen wir uns in der ersten Hälfte des Tages.

Am Nachmittag wenden wir uns der praktischen Komponente zu. Dabei geht es zunächst um das Thema Schulter - Assessment, Korrekturübungen und schulterfreundliches Krafttraining. Der Tag wird abgerundet mit dem Thema Hüfte, hier beschäftigen wir uns ebenso mit Assessments, Korrekturübungen sowie Programm Design.

Der Workshop findet in englischer Sprache statt.

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15.02.2018

Coaching Drill SLDL

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Heute zeigen wir, warum wir von einem Drill, um den single leg deadlift zu coachen, weggegangen sind und ihn ersetzt haben. Never stop learning.

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14.02.2018

Eine gute Haltung ist nicht nur beim Workout wichtig

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Wie rollst du dich? Achtest du auch beim Rollen darauf, dass deine Haltung gut ist? Die kleinen Sachen machen es aus, es ist nicht nur wichtig, wie deine Haltung mitten im Satz ist. Es ist auch wichtig, dass sie zwischen den Sätzen und auch beim warm up gut ist. Denn je häufiger du eine gute Haltung hast, desto schneller wird dies für deinen Körper zum Automatismus. Desto schneller bewegst du dich gut auch im Alltag, wenn du nicht daran denkst und gestresst bist.

Hänge nicht durch beim Rollen.

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01.02.2018

Das Unique Fitness lädt ein zum Crazy-Hosen-Mittwoch

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Das Unique Fitness lädt ein zum Coolen-Socken-Mittwoch. Nach dem Crazy-Socken-Mittwoch ist es Zeit für den Crazy-Hosen-Mittwoch. Wir feiern unsere besten Hosen! Zeigt, was euer Schrank hergibt! Schließlich geben Hosen mit lustigen Mustern 10% mehr Kraft beim Training. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen!

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29.01.2018

Projekt Fitter in 6 Wochen Erfolgsgeschichten pt. 2

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8 cm insgesamt an den Schultern, der Taille und den Hüften hat die erfolgreichste Teilnehmerin unseres letzten Projekts "Fitter in 6 Wochen" verloren. Dabei hat die Waage nur -1 kg gezeigt.

Möchtest du auch Erfolge feiern? Wir zeigen dir, wie du nicht nur Ergebnisse erzielst, sondern diese auch nachhaltig halten kannst.

Es sind nur noch wenige Restplätze verfügbar. Bewirb dich jetzt.

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25.01.2018

Ein kleines Workout für zwischendurch Pt. 3

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Ein kleines Workout für zwischendurch pt. 3

Heute haben wir einen recht simplen Finisher gemacht. +++
15 Medball Squat to Press

Direkt gefolgt von

15 Hollow Hold Rocks
Nach 30 Sekunden Pause haben wir neu angefangen. 5 Runden
+++
Der Finisher sieht zwar leicht aus, treibt aber den Puls ziemlich schnell hoch.

Probiere es aus und sag und deine Meinung.

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23.01.2018

Projekt Fitter in 6 Wochen - Erfolgsgeschichten

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10.4 Kilo hat der erfolgreichste Teilnehmer unseres letzten Projektes "Fitter in 6 Wochen" verloren. Möchtest du auch Erfolge feiern? Wir unterstüzen dich bei deiner Ernährungsumstellung und zeigen dir, wie du deine Ernährung nachhaltig verbessern kannst.

Die ersten Plätze sind schon weg. Worauf wartest du? Fülle jetzt den Bewerbungsbogen aus und sichere dir deinen Platz.

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22.01.2018

Projekt Fitter in 6 Wochen 3.0

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+++Achtung+++Achtung+++Achtung+++

Möchtest Du endlich fitter werden und Dein Leben verändern? 💪

Wir haben ein innovatives System entwickelt, um Dich in 6 Wochen fitter zu machen. 6 Wochen lang werden wir 3 Mal pro Woche gemeinsam an Deiner körperlichen Fitness, Deiner Ernährung und Regeneration arbeiten, um Dich zu einer besseren Version von Dir zu machen. Das beste daran: Du hast die Möglichkeit, das Konzept mitzugestalten, so dass es zu Dir passt.

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19.01.2018

Ein kleines Workout für Zwischendurch Pt. 2

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Probiere dieses Workout aus. Ein Partner sitzt auf dem Schlitten, der andere arbeitet. Danach wechseln. Dann haben beide eine Runde Pause.

Wir haben heute 20 Sekunden gearbeitet, 20 Sekunden gehockt und 20 Sekunden Pause gemacht.

Das Sitzen auf dem Schlitten ist nicht zu unterschätzen. Die Beine brennen und man muss in der tiefen Hocke bleiben. Ein Tipp von uns: such dir einen Trainingspartner aus, der ungefähr so schwer ist wie du. 😆

Heute haben wir 10 Runden gemacht. Viel Spaß!

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18.01.2018

Unser kleines Workout für zwischendurch :-)

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Willst du ein kurzes und knackiges Workout, das dich zum Schwitzen bringt und alle Hauptbewegungsmuster beinhaltet? Wir haben beide jeweils zwei Übungen in den Topf geworfen und folgendes ist dabei rausgekommen:

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17.01.2018

Einsteiger Workshop - nur noch 4 Tage

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Woran machst du deine Fortschritte beim Training fest? Weißt du, welches Gewicht du beim letzten Training benutzt hast? Führst du ein Trainingslog? Bei unserem Einsteigerworkshop am Sonntag erklären wir dir, wie wir das für dich machen.

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16.01.2018

Kundenspotlight Inga

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Was für Menschen trainieren bei uns? Und wie soll man sich das Training eigentlich vorstellen? Die Antwort geben wir in diesem kurzen Kundenspotlight. Hier spricht Inga darüber, wie sich das Training nicht nur positiv auf den Körper auswirkt, sondern auch auf die Physche und das Selbstbewusstsein. Möchtest du dich auch besser in deinem Körper fühlen? #trainsmart

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15.01.2018

Einsteiger Workshop - nur noch 6 Tage

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Ein Trainingsplan muss abwechslungsreich sein. Trotzdem muss ein gewisser roter Faden erkennbar sein, damit die Erfolge nicht aus bleiben. Wie programmieren wir innerhalb von einer Trainingswoche, so dass unsere Mitglieder aufs Training gespannt sein können, ohne dass wir völlig willkürliche Workouts machen? Wie programmieren wir innerhalb von einem Monat und einem Jahr, so dass wir die natürlichen Tendenzen des Körpers benutzen? Das erfährst du bei unserem Einsteiger Workshop am Sonntag um 14:30 Uhr.

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12.01.2018

Wir stellen unsere neuen Vormittags Kurse vor

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Liebe Mitglieder,

ihr habt es gewollt, wir haben euch gehört.

Ab sofort bieten wir vormittags Kurse an. Jeden Dienstag und Jeden Donnerstag trainieren wir um 9 Uhr.

Ihr seid bereits richtig stark in das neue Jahr gestartet. Weiter so! 💪💪

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10.01.2018

Wir stellen unseren neuen Kurs "Disco Pumpen" vor

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Ihr großartigen Menschen, bei den Workouts gebt ihr immer alles, ihr werdet stärker, agiler und schneller. Eure Beine können ordentliches Gewicht bewegen und eure Oberkörper können locker eurer eigenes Körpergewicht ziehen oder drücken. Das ist richtig gut und wir werden uns immer weiter entwickeln.

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09.01.2018

Das Unique Fitness lädt ein zum "Coole-Socken-Mittwoch"

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Das Unique Fitness lädt ein zum "Cooln-Socken-Mittwoch". In den letzten Wochen wurdet ihr immer kreativer in eurer Sockenauswahl beim Training. Da wir bekanntlich ohne Schuhe trainieren, bietet es sich an eure besten Socken zu zeigen. Wir feiern unsere großartigsten Socken! Zeigt, was euer Schrank hergibt! Schließlich geben Socken mit Superhelden 10% mehr Kraft beim Training. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen!

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08.01.2018

Wir stellen unseren neuen Kurs "Skills" vor

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+++ACHTUNG+++ACHTUNG+++NEUE KURSE+++

Liebe Muskeleinhörner,

in den letzten Monaten habt ihr euch so schnell entwickelt und so gute Fortschritte gemacht, dass wir uns etwas einfallen lassen haben, um euch weiter zu fördern.

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05.01.2018

Einsteiger Workshop Januar-nur noch wenige Restplätze verfügbar

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Wow! Ihr seid die Besten! 🎉🎉🎉 Es sind nur noch wenige Restplätze verfügbar. Wer noch einen haben möchte sollte sich beeilen. Melde dich an per Mail an info@unique-fitness.de

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03.01.2018

Einsteiger Workshop Januar

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Das Unique Fitness stellt sich vor. Unser Einsteiger Workshop bietet dir die perfekte Möglichkeit, uns unverbindlich kennenzulernen.

In 2 Stunden lernst du das Team, das Konzept und unsere Philosophie kennen. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern lernst du die Grundlagen des funktionellen Trainings.

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02.01.2018

Erklärung unseres Trainingsplans KW 1-4

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Heute schauen wir auf unsere Trainingspläne für die kommenden 4 Wochen. Wir starten stark ins neue Jahr und bereiten uns jetzt schon auf den Sommer vor.

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24.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 24

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Hinter dem letzten Türchen hat sich ein Wunschworkout versteckt. Alle eure Lieblingsübungen in einem Workout. Ihr wart großartig!

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23.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 23

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Türchen Nr. 23. Jemand hat gefragt, was death by prowler ist. Kein Problem, wir machen es einfach noch einmal. Denn man kann es nicht beschreiben, man muss es fühlen!

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22.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 22

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Advent, Advent, ein Muskel brennt Türchen Nr. 22. Vielleicht machen wir heute etwas mit dem Schlitten....vielleicht....

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21.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 21

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Advent, Advent ein Muskel brennt. Heute hatten wir eine Kombination aus Front Squats und Prowler. 💪

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20.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 20

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Ein kleiner Hinweis für das heutige Workout. See ya later! 👊

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19.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 19

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Heute gönnen wir uns eine Pause vom schweren Liften und sammeln Kräfte für die letzten Vorweihnachtstage. 💪

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18.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 18

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Advent, Advent, ein Muskel brenn, Türchen Nr. 18. Heute ein langes abgerundetes Workout. Ihr habt es gerockt! 👊👊

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16.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 16

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Türchen Nr. 16. Heute haben euch die kleinen Kettlebells mächtig zum Schwitzen gebracht. Gutes Workout, Leute! 💪💪

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15.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 15

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Advent, Advent ein Muskel brennt, Türchen Nr. 15. Heute benutzen wir die Landmine mal anders. Welcome on board of the gain train!

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14.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 14

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Heute auf dem Programm einarmige Ring Rows. Weil sie sooooooo viel Spaß machen!

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13.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 13

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Heute haben wir im Adventskalender Kettlebell Swings und Medball Slams gefunden. Kombiniert mit noch einer oder zwei Überraschungen :-)

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12.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 12

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Advent, Advent ein Muskel brennt. Heute hat sich eine absteigende Zeitleiter mit 4 Übungen hinter dem Türchen versteckt. Das wird ein großer Spaß.

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11.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 11

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Heute haben wir aus unserem Adventskalender ein Partnerworkout mit dem Prowler gezogen. Viel Spaß!

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10.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 10

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Heute hat sich in unserem Adventskalender unsere Lieblingsvariation einbeiniger Kniebeuge versteckt.

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09.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 9

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Advent, Advent, ein Muskel brennt.

Heute haben wir aus unserem Adventskalender eure Lieblingsgerätschaft gezogen. Let's gooooo!

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08.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 8

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Heute haben wir aus unserem Adventskalender ein Partnerworkout gezogen. Sucht euch einen Trainingspartner aus und los geht's.

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08.12.2017

Einsteiger Workshop - nur noch 2 Tage

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Welche Programme haben wir im Angebot? Was unterscheidet unser 6 Wochen Projekt von unserem normalen Programm? Die Antworten auf diese Fragen geben wir dir bei unserem Einsteiger Workshop am Sonntag. Melde dich noch schnell per Email an.

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07.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 7

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Advent, Advent ein Muskel brennt. Heute haben wir aus dem Adventskalender ein Workout mit dem eigenen Körpergewicht gezogen. Auf dem Plan stehen Liegestütze und Rudern an den Ringen. Die genauen Trainingsparameter erfahrt ihr im Gym.

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07.12.2017

Einsteiger Workshop - nur noch 3 Tage

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Woran machst du deine Fortschritte beim Training fest? Weißt du, welches Gewicht du beim letzten Training benutzt hast? Führst du ein Trainingslog? Bei unserem Einsteigerworkshop am Sonntag erklären wir dir, wie wir das für dich machen.

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06.12.2017

Einsteiger Workshop - nur noch 3 Tage

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Weißt du eigentlich, ob du bei deinem Training Fortschritte machst? Woran machst du das fest? Hast du das Gefühl, dass dein Training seit längerer Zeit stagniert?

Wir haben ein Level System entwickelt, um deine Fortschritte messbar zu machen. Wir messen deine Leistung in verschiedenen Disziplinen, um sicherzustellen, dass du dich ganzheitlich entwickelst.

Wie das funktioniert erfährst du am Sonntag, 10.12 bei unserem Einsteiger Workshop. Melde dich per Email an. 💪💪💪

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06.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 6

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Am Nikolaustag haben wir ein Carries Workout aus unserem Adventskalender gezogen. Am 06.12 kombinieren wir 3 Carry Variationen mit 3 weiteren Übungen für ein super Nikolausworkout.

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05.12.2017

Einsteiger Workshop - nur noch 4 Tage

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Ein Trainingsplan muss abwechslungsreich sein. Trotzdem muss ein gewisser roter Faden erkennbar sein, damit die Erfolge nicht aus bleiben. Wie programmieren wir innerhalb von einer Trainingswoche, so dass unsere Mitglieder aufs Training gespannt sein können, ohne dass wir völlig willkürliche Workouts machen? Das erfährst du bei unserem Einsteiger Workshop am Sonntag um 14:30 Uhr. Denk dran, dich per Email anzumelden.

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05.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 5

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Heute haben wir aus dem Adventskalender ein Complex-Workout aus zwei Übungen gezogen. Was ein Complex-Workout ist und wie die heutige Herausforderung zusammengestellt wird, erfahrt ihr im Gym. #staystrong

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05.12.2017

Update Mitgliedschaften

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Liebe community, ihr habt es gewollt, wir haben euch gehört!

Wir haben unsere Preisstruktur umgestaltet. Ab sofort bieten wir Mitgliedschaften mit 2 Gruppentrainingseinheiten pro Woche an. #bettereveryday

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04.12.2017

Projekt Fitter in 6 Wochen 2.0

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+++Achtung+++Achtung+++Achtung+++

Möchtest Du endlich fitter werden und Dein Leben verändern? 💪

Wir haben ein innovatives System entwickelt, um Dich in 6 Wochen fitter zu machen. 6 Wochen lang werden wir 3 Mal pro Woche gemeinsam an Deiner körperlichen Fitness, Deiner Ernährung und Regeneration arbeiten, um Dich zu einer besseren Version von Dir zu machen. Das beste daran: Du hast die Möglichkeit, das Konzept mitzugestalten, so dass es zu Dir passt.

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04.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 4

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Heute haben wir den guten alten Schlitten aus dem Adventskalender gezogen. Wer geht mit ihm spazieren?

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03.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 3

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Advent Advent, ein Muskel brennt. Heute haben wir aus dem Adventskalender ein ganz entspanntes Workout mit dem eigenen Körpergewicht gezogen. Wie man sieht war es auch gar nicht anstrengend.
Starke Leistung von allen Sonntagssporlern. Genießt den ersten Advent. 🎅🎅

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02.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 2

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. Heute haben wir aus dem Adventskalender eine absteigende Leiter aus Basic-Übungen gezogen. Lasst euch nicht täuschen, das Workout sieht viel einfacher aus als es ist. Viel Spaß!

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01.12.2017

Unique Fitness Adventskalender Türchen Nr. 1

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Advent, Advent, ein Muskel brennt. 🎅🌲❄️ Ab heute ziehen wir unsere Finisher aus unserem Adventskalender. Es fängt schon super an....

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29.11.2017

Gewinnspiel

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Mach mit bei unserem Gewinnspiel auf Facebook. Markiere jemanden, der diese Botschaft sehen sollte. Markiere jemanden, an den du glaubst. 💪💪💪

Unter allen Teilnehmern verlosen wir zwei 3er Karten.

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27.11.2017

Fitness gegen Winterdepression

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Grau, kalt, alles doof? Komm vorbei, hier gibt es Wärme und gute Laune. Auf einen guten Start in die neue Woche! Stay strong!

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26.11.2017

Unsere neuen Karten sind da

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Liebe Community, ab sofort findet ihr am Empfang unsere neuen coolen Karten. Nehmt welche mit und gebt sie jemandem, der die Botschaft lesen sollte. Spread the magic!

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20.11.2017

Einsteiger Workshop

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Wir laden herzlich ein zu unserem Einsteiger Workshop. Der Einsteiger Workshop bietet dir die perfekte Möglichkeit, uns unverbindlich kennenzulernen.

In 2 Stunden lernst du das Team, das Konzept und unsere Philosophie kennen. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern lernst du die Grundlagen des funktionellen Trainings.

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16.11.2017

Technik Tipp Inverted Row

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Technik Tipp Inverted Row.
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Sei nicht wie das linke Bild und lass deinen Kopf nicht nach vorn schießen. Wenn der Kopf sich vor dem Körper bewegt, kann auch die Brustwirbelsäule nicht eine optimale Position finden.....

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12.11.2017

Technik Tipp Bench Press

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Technik Tipp Bench Press. Sei nicht wie Flo auf dem linken Bild. Flo hält seine Ellenbogen weit weg vom Körper, diese Position ist unvorteilhaft für seine Schultern und er kann deutlich weniger Gewicht bewegen. Sei wie Flo auf dem rechten Bild. Lass deine Ellenbogen auf ca. 45° Winkel zu deinem Körper. Dort fühlen sich deine Schultern wohl, dort bist du viel stärker. Viel Spaß beim benchen! 💪 Unique Fitness-dein Fitnessstudio für Functional Training in der Kleingruppe im Herzen von Bonn. …

07.11.2017

Kundenspotlight Pia

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Was für Menschen trainieren bei uns? Und wie soll man sich das Training eigentlich vorstellen? Die Antwort geben wir in diesem kurzen Kundenspotlight. Pia kam zu uns mit akuten Rückenschmerzen, ärgerlich für eine junge, sportliche und ehrgeizige Frau. Nach Arbeit an ihren Sprunggelenken und ihrer Atmung, war sie kurze Zeit später schmerzfrei. Heute trainiert sie fleißig, bewegt ordentliche Gewichte und möchte gern stärker werden. Unique Fitness-dein Fitnessstudio für functional Training in der Kleingruppe im Herzen von Bonn …

06.11.2017

Erklärung unseres Trainingsplans KW 45-49

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Liebe Familie, weitere 4 Wochen sind vorbei und ihr habt schon wieder so große Fortschritte gemacht. Wir sind begeistert. Heute erklären wir, was euch in den kommenden 4 Wochen erwartet. Wir sind gespannt, wie es in 4 Wochen aussieht.

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03.11.2017

Kooperation My Fitness Card

Wir freuen uns, eine neue Kooperation vorzustellen. My Fitness Card ist ein starker Partner für Premium Fitness & Wellness Einrichtungen. Ab sofort können Inhaber einer My Fitness Card ohne eine Mitgliedschaft bei uns trainieren. Wir freuen uns auf eine Zusammenarbeit!

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02.11.2017

Vorbeugung Bänderriss

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Wie entstehen Bänderrisse im Knie? Grundsätzlich kommt es dazu wenn Unterschenkel und Oberschenkel in verschiedene Richtungen gehen.

Heute zeigen wir einen Teil unserer Verletzungsvorbeugung.

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19.10.2017

Kooperation Gympass

Wir freuen uns, einen neuen Kooperationspartner vorstellen zu dürfen. Gympass ist ein starker Partner in Sachen Corporate Fitness. Inhaber einer Gympass Karte, können ab sofort ohne eine Mitgliedschaft an unseren Kursen teilnehmen. Unique Fitness - dein Fitnessstudio für Functional Training in der Kleingruppe im Herzen von Bonn. …

17.10.2017

Technik Tipp Deadlift: die Stange nah am Körper halten

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Technik Tipp Deadlift: heute sprechen wir über einen Fehler, den wir sehr häufig korrigieren und wie wir das effektiver machen können. Möchtest du dich auch mit hervorrangender Form bewegen? Komm zum Probetraining! Unique Fitness - dein Fitnesstudio für Functional Training im Herzen von Bonn. …

11.10.2017

Erklärung unseres Trainingsplans KW 40-43

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Liebe Mitglieder, weitere 4 Wochen sind vorbei und ihr habt schon wieder so große Fortschritte gemacht. Wir sind begeistert. Heute erklären wir, was euch in den kommenden 4 Wochen erwartet. Wir sind gespannt, wieviel besser ihr in 4 Wochen werdet. Unique Fitness - dein Functional Training Studio im Herzen von Bonn. …

09.10.2017

Kooperation Fit 4 Life

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Wir freuen uns, einen neuen Kooperationspartner vorstellen zu dürfen. Seit 2003 ist Fit 4 life auf Firmenfitness spezialisiert und bietet vielseitige Maßnahmen im Bereich Gesundheitsmanagement. Inhaber einer Fit 4 Life Karte, können ab sofort ohne eine Mitgliedschaft an unseren Kursen teilnehmen. …

05.10.2017

Projekt Fitter in 6 Wochen

Möchtest Du endlich fitter werden und Dein Leben verändern?

Wir haben ein innovatives System entwickelt, um Dich in 6 Wochen fitter zu machen und möchten einen Betatest durchführen. 6 Wochen lang werden wir 3 Mal / Woche gemeinsam an Deiner körperlichen Fitness, Deiner Ernährung und Regeneration arbeiten, um Dich zu einer besseren Version von Dir zu machen. …

27.09.2017

Kooperation betriebliches Gesundheitsticket

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Wir sind sehr froh, unser Netzwerk um eine weitere Kooperation erweitern zu können. Wir stellen das betriebliche Gesundheitsticket vor – ein innovatives Instrument für die Gesundheitsvorsorge von Unternehmen aller Größen und Branchen. Sofern dein Unternehmen das Gesundheitsticket anbietet, kannst du ab sofort ohne eine Mitgliedschaft an unseren Kursen teilnehmen. Unique Fitness – dein Fitnessstudio für funktionelles Training im Herzen von Bonn. …

20.09.2017

Neue Kooperation mit Relaxolution - ein ganzheitliches Konzept für deine Gesundheit

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Heute möchten wir unsere neue Kooperationspartnerin Evelyne Janzen vorstellen. Evelyne ist Inhaberin von relaXolution und unterstützt Unternehmen dabei, Stresspräventionsmaßnahmen für ihre Mitarbeiter durchzuführen. Unique Fitness - die rundum Lösung für deine Gesundheit. …

19.09.2017

"Barfuß"Training in Schuhen - welches Schuhwerk kann ich tragen?

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Auch wenn wir große Unterstützer vom Barfußtraining sind, kommen wir langsam in die kalte Jahreszeit und somit kommt der Bedarf, uns über Schuhwerk zu unterhalten. Heute präsentieren wir eine Liste mit Barfußschuhen und unsere Erfahrung damit. Hast du weitere Fragen? Schreib uns eine Nachricht. Unique Fitness- dein Fitnessstudio im Herzen von Bonn. …

18.09.2017

Unique Fitness Vlog Folge Nr. 4 - Soll ich mit einer Verletzung trainieren?

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Ich habe eine Prellung / Zerrung / Schwellung, ich kann leider nicht trainieren. Ist das denn auch ok so? Ist “kein Sport” das Beste, um deine Genesung zu optimieren? Unsere Meinung dazu findest du im Video. Hast du noch Fragen? Schreib uns an. Unique Fitness - dein Fitnessstudio im Herzen von Bonn. …

14.09.2017

Vortrag "Schmerzen - bildest du sie dir nur ein?"

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Im Rahmen von unserem Tag der offenen Tür halten wir einen Vortrag zum Thema Schmerz. Wie entsteht er, wie kann man ihn beeinflussen, warum gibt es chronische Schmerzen. Willst du mehr wissen? Besuche uns am Sonntag, den 24.09 ab 13:00 in Unique Fitness - dein Fitnessstudio im Herzen von Bonn. …

13.09.2017

Funktionelles Training - Fitness für den Alltag, Teil 3

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Heute zeigen wir dir ein weiteres Beispiel, wie sich Bewegungen aus unserem Training im Alltag wiederfinden. Willst du mehr wissen? Melde dich zum Probetraining an. Unique Fitness - dein Fitnessstudio im Herzen von Bonn. …

12.09.2017

Erklärung unseres Trainingsplans KW 36-39

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In diesem Video erklären wir, was dich in den kommenden 4 Wochen beim Training erwartet. Hast du noch Fragen? Schreib uns eine Nachricht. Unique Fitness - dein Fitnessstudio im Herzen von Bonn. …

08.09.2017

Hast du Spaß beim Training?

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Spaß und Fitness? Spielen im Fitnessstudio? Ist das Fitnesstraining nicht hartes Anbrüllen wie imm Bootcamp? Wir zeigen dir, dass es auch anders geht. In deinem Fitnessstudio im Herzen von Bonn. …

04.09.2017

5 Tipps im Kampf mit dem Schweinehund

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Hast du auch immer mal wieder mit dem inneren Schweinehund zu kämpfen? Keine Sorge, we got your back. Heute haben wir ein Paar Tipps für dich, welche dir helfen Günter, den inneren Schweinehund zu besiegen. Unique Fitness - dein Fitnessstudio im <3 von Bonn …

03.09.2017

Fitness für die Füße

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Bei uns wird das Training größtenteils Barfuss bestritten. Heute erklären wir den Grund dafür. Hast du noch Fragen? Schreib uns einfach an. Dein Fitnessstudio im <3 von Bonn. …

01.09.2017

Funktionelles Training - Fitness für den Alltag, Teil 2

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Heute zeigen wir dir ein weiteres Beispiel, wie sich das Training im Fitnessstudio in deinem Alltag wiederfindet. Willst du mehr wissen? Melde dich zum Probetraining an. Dein Fitnessstudio im <3 von Bonn …

28.08.2017

Technik Tipp Skater Squat

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Heute zeigen wir dir, wie du diesen Fehler korrigierst und deine Knie gesund hältst. Willst du mehr Tipps zum Thema Fitness und Gesundheit? Schreib uns an. …

26.08.2017

Unique Fitness Vlog Folge Nr. 3 - Was ist unsere Philosophie?

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In diesem Video erklären wir unsere Philosophie zum Thema Sport, Fitness und Gesundheit. So machen wir dich fit und stark.

Unique Fitness - dein Fitnesstudio im <3 von Bonn …

25.08.2017

Workout of the Day - train smart

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Nicht jedes Workout muss dich an deine Grenzen bringen. Auch ein kurzes Training kann gut für deine Fitness und Gesundheit sein. …

24.08.2017

Fitness für den Alltag

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Wie dich Krabbeln fit macht und deine Gelenke gesund hält zeigen wir hier. …

21.08.2017

6 Tipps für einen guten Schlaf

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Hast du letzte Nacht auch so schlecht geschlafen? Die Nacht von Sonntag auf Montag ist immer eine Qual? Hast du grundsätzlich Schiwerigkeiten mit dem Schlaf? Keine Sorge, du bist nicht allein, so wie dir geht’s mehr Menschen in deiner Umgebung als du denkst. …

20.08.2017

Funktionelles Training - Fitness für den Alltag

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Funktionelles Training, wir trainieren für den Alltag.

Hast du dir schon mal Gedanken gemacht, wie dein Training deine Bewegungen im Alltag wiederspiegelt? Wir geben dir ein Paar Hinweise. …

19.08.2017

Strebe nach Verbesserung, nicht nach Perfektion

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Ich wurde im Gym schon oft belächelt, wenn ich die ganz kleinen Scheiben auf die Langhantel lade beim Krezheben. Warum eigentlich? Heute habe ich ein Kilo mehr gehoben, morgen sind es schon zwei mehr. …

17.08.2017

Technik Tipp Sled Push

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Technik Tipp Sled Push 💡

In den letzten Tagen haben wir hier im Gym mehrfach über die Technik vom Sled Push gesprochen, also hier die Zusammenfassung …

16.08.2017

Unique Fitness T-shirts ab sofort erhältlich

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Endlich sind unsere Unique Fitness T-shirts für euch erhältlich.🦄
Was macht unsere T-shirts besoders?
Sie bestehen aus einer Mischung aus Baumwolle und Polyester und verbinden somit die besten Eigenschaften beider Stoffe …

14.08.2017

Erklärung unseres Trainingsplans KW 32-35

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Liebe Community, ihr habt in den letzten 4 Wochen eine großartige Leistung erbracht und tolle Fortschritte gemacht. 🎉🎉🎉

Ab heute beginnt ein neuer Zyklus in unserem Training an. In diesem Video findet ihr einen Überblick über das, was euch in den kommenden 4 Wochen erwartet. Wir freuen uns riesig!

Training mit Plan = erfolgreiches Training 💪💪 …

11.08.2017
25.07.2017

Unique Fitness Vlog Folge 1

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Unique Fitness Vlog Folge 1. Was machen wir eigentlich?

Häufig müssen wir erklären, was unser Gym ausmacht, was uns von einem konvetionellen Studio unterscheidet. In diesem Video findest du unser Konzept ganz einfach erklärt. …

29.05.2017

Gesunde Schultern Teil 2

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Heute geht‘s darum, die Schulter in verschiedenen Positionen bewegen und stabilisieren zu können. …

23.11.2016

Gesunde Schultern Teil 1

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Die Schulter ist ein faszinierendes Gelenk. Sie ist das Gelenk im menschlichen Körper mit dem größten Bewegungsradius, gleichzeitig ist sie eins der am häufigsten verletzten Gelenke. …

14.11.2016

Krabbeln Teil 2

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In Teil 1 dieses Artikels sind wir die Progression zum guten vorwärts Krabbeln Muster durchgegangen. Der letzte Schritt in Teil 1 ist tatsächlich schwieriger als das eigentliche Krabbeln, weil die Anti-Rotationskomponente länger schwieriger zu cheaten ist. Wenn man ihn gemeistert hat, BOOM! Maaaaagic! Enter die Krabbel-Zone! …

10.11.2016

Krabbeln Teil 1

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Ich liebe das Krabbeln. Wenn man mit mir trainiert, kann man mit Sicherheit davon ausgehen, dass irgendeine Variation des Krabbelns im Workout sein wird. Magische Dinge passieren, wenn man sich auf allen Vieren auf dem Boden bewegt. …

21.09.2016

New York

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Zweites Wochenende hier. Nach dem Aufwachen mitten in der Nacht am Samstag, machte ich mit auf den Weg nach Boston und von dort aus zum ganz großen Ziel, New York. …

11.09.2016

Boston

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Mein erster freier Tag. Natürlich fahre ich nach Boston.
Die Reise begann mal wieder turbulent. In Woburn raste ein Bus an mir vorbei ohne zu halten, als ich an der Haltestelle drauf gewartet habe (WTF?!?). …

09.09.2016

Day 2

Nicht viel zu berichten heute. Donnerstags ist es anscheinend ruhiger im Gym. Teilweise waren wir so viele Coaches auf der Fläche wie Trainees. Jetzt schon zeichnen sich auf jeden Fall Unterschiede zwischen den einzelnen Coaches ab, jeder sein seinen eigenen Stil und entsprechend bilden sich auch Vorlieben meinerseits auf. Ich merke immer wieder, ich bin Perfektionist und ich mag es mit solchen zu arbeiten. Die Kommunikation mit denn Kunden wird einfacher, es ist immer besser wenn man jemanden zum zweiten Mal bereits sieht. …

08.09.2016

Day 1 in the books

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Ich habe es geschafft! Meine erste Anreise in Amerika war eher turbulent. Nicht den reservierten Platz im Flieger bekommen, turbulenten Flug gehabt, 3 Stunden Aufenthalt bei den netten Sicherheitsbehörden am Flughafen, also fabelhaft. Gott sei Dank hat mich ein alter Freund abgeholt und nach nur 3 mal Verfahren waren wir dann in Woburn. …